jak cwiczyc

Andrzey... Ja bym jednak powiedział tak. Robimy przerwe kiedy potrzebujemy.Nie ma sensu przerywać treningu jak daje dobre efekty. Można max 10-12 tygodni ćwiczyć jednym planem. Wszystko zależy od intensywności i zmęczenia . Jeżeli czujesz znurzenie to mozesz zrobić regeneracje. pozdro

[...] Bardzo skuteczna metoda treningowa ukierunkowana na zwiekszanie masy miesniowej." wniosek taki ze staly ciezar nie sluzy masie... w b prosty sposob mozna sprawdzic z jakim ciezarem maksymalnym dasz rade zrobic serie. wystarczy zaczac od niewielkich obciazen i dokladac az osiagniesz max. pozniej juz tylko prawidlowo cwiczyc z progresja i [...]

[...] domowych warunkach bardzo trudno o przetrenowanie, gdyż nie ma tu dużych ciężarów, istnieje za to problem niepełnego zaatakowania mięśni, gdyż zaczyna brakować już ciężaru a jak wiadomo pobudzamy go do wzrostu dodając ciężar. Nie znam planu Twojego brata, ale koniecznie musi zrobić ok 2 tyg przerwy, w tym czasie niech ułoży lepszą dietę, niech [...]

No jak nie ma celu dieta to jaki cel ma pakowanie w siebie odżywek ? Masz jakiś tam bilans w zależności co chcesz osiągnąć, zakładam że kilka kg masy mięśniowej - do tego masz dietę. Jeśli będziesz w stanie zaspokoić WW/T/B samym pożywieniem chwała Ci za to, nie będziesz musiał pakować w siebie chemii. Jeśli będzie brakowało Ci w bilansie białka - [...]

no ja wiem ze dieta to sposob odzywiania... ale wszyscy mowia ze dieta to podstawa;czyli jak zwykle jedzenie to dieta to moge nie wyliczac niczego i normalnie jesc + cwiczyc heh moze troche motam ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie pozdro

Tez pracuje w trybie nocnym, jak mam ciag nocek to treningi mam jakies 2 godziny po przebudzeniu, a potem znowu nocka. Po nocy trzeba sie dobrze wyspac i jest ok. Lepiej cwiczyc tak niz wcale.

zalezy jaka intensywnosc treningu. zobacz sobie "plany cztero dniowe" <-- znajdziesz w wyszukiwarce. jezeli masz na celu mase to te plany sa jak najbardziej OK. ladnie sie po nich rosnie :) kiedys cwiczylem pon:klatka,tric. wt;plecy bic.sroda barki nogi,czwartek to co pon, piatek to co wtorek. i poprostu niedwno stwierdzilem dlaczego [...]

[...] nie to nie bierz), lecz pamietaj ze suplementy są tylko dodatkiem do diety. Dawkowanie: w dni treningowe karnityna - 1g przed treniniem green tea - 1 kaps do 4 posilkoow, nie bierz zbyt poozno jak jestes podatna na kofeine w dni nietreningowe karnityna - 1g przed wysilkiem umylowym(piszesz ze sie uczysz, wiec mozesz wziąc przed nauką, okolo 1h)

[...] na poczatku troche sie oszczedzalem , waga i sila szla w gore potem zaczalem cwiczyc na maxa i zaczalem czuc sie przemeczony nie wysypialem sie i do tego zlapalo mnie jakies przeziebienie ale dalej cwiczlem i teraz waga mi spadla jak z sila to nie wiem bo w weekendy nie cwicze nie wiem czy obwiniac przeziebienie czy po prostu za mocno [...]

[...] - sorry ale nitro jest na kreatynie a kreatyne zażywa się cyklami nie non stop. nie ma po prostu potrzeby abyś tyle w siebie wkładał. nie ma takiej potrzeby. to troche tak jakbyś do muchy strzelał z czołgu zamiast palnąć ją gazetą. np hmb jest jakościowym suplementem. po 3 miesiącach treningu nie zauważa się czegoś takiego jak gęstość mięśnia, [...]

spoko dzieki za rade aczkolwiek mam dietę i umiem ćwiczyć nie trenuje od dziś no ale ok zrobię tak jak napisałeś ... :)

dobre!ja tez zaczynalem cwiczyc w domu i nawet byly jakies efekty! p.s jak bierzesz ta kreatyne;d!!!!

[...] ćwiczyć to pierwszych parę miechów dosyć szybko to idzie potem coraz bardziej zwalnia. Ja mam dietę z 3,5-4g ww i przez ostatnie 5 miechów przyszło mi ledwo 2kg ale nie zauważyłem żadnego zalania więc sądzę że jest to w miarę czysta masa moim zdaniem jak masa idzie za szybko to też powód do niepokoju, dlatego trzeba kontrolować na bieżąco

HulK240 nie przejmuj sie, jak zaczniesz od jutra cwiczyc to lato 2006 jest Twoje /tyle ze nie zapomnij o diecie/

A czy jest sens cwiczyć nogi jak je ćwiczę na gimnastyce co 2 dni?

[...] brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA mógłbym takim ćwiczyć o ile jest to dobre połączenie grup mięśniowych... a plan wyglądałby tak( proszę o poprawę jak coś jest złe) PONIEDZIAŁEK BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedząc do klatki piersiowej 10,8,8,6 2. Unoszenie hantli bokiem 10,8,8,6 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

Pytanie brzmialo czy to co mam jest dobre a nie jak i co mam cwiczyc bo to to akurat wiem.

Sport jest dla wszystkich. Nie ma ustawy o tym, że ćwiczyć można od 16 roku życia do 57. Sport to zdrowie, tak jak "Kubuś". Młodzi ludzie nie powinni wykonywać ćwiczeń obciązających kręgosłup, stawy, a także powodujących zbytni przerost komory sercowej (co jest cholernie częste). Ćwiczeniami, które źle wpływają na kręgosłup są: - [...]

Skoro nie dostarczałeś odpowiedniej ilości substancji odżywczych organizmowi to normalne że masz niedowagę. Jak teraz zaczniesz ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać to waga szybko zacznie rosnąć. Tylko podejdź do tego z głową, nie oczekuj efektów w kilka dni. Warzywa są bardzo ważne dla organizmu głównie ze względu na ich działanie [...]

Teraz nie mam, ale jak wrócę do domu za mies. to będę miał, aczkolwiek chciałbym zacząć już jakoś ćwiczyć. Zmieniony przez - fosfor56 w dniu 2013-07-18 13:18:49